丁永潭要跑(短期期权跑路)_

1、100米冲刺跑应怎麼跑到最快？平时做什麽？本人差3秒多及格！！

不呼吸会憋坏的，博尔特跑百米也要呼吸的，保持节奏和频率的一致就好，中途跑手臂前后摆幅度尽量大，腿不要贴着地面跑，高抬增加腾空时间，起跑时内八字加速。1.是练爆发力2.跑的时候踮起脚3.加大摆臂速度4.平时跑步练爆发应该要背着杠铃5.跑之前状态要放松6.跑时呼吸调整。首先你要清楚提高100米水平有几个方法,你说的只是很简单的几种.让我来告诉尽可能快地做3.这是最专业的一点,我相信很少有人知道.我曾去过澳大利亚y。

差3秒，在100米中就差多了。对一般人来讲，就有20多米的距离。100m成绩的提高取决于你的先天条件和后天系统的专项训练。

除了肌肉类型由先天决定以外，通过后天的努力仍然能取得比较好的成绩。平时应该做到以下几点：1、掌握技术要点：整个跑程都是脚前掌着地；身体要保持一定角度的前倾，起跑阶段前倾角最大，加速跑、途中跑、终点冲刺的前倾角约为0-9度；选好适合自己的起跑姿势（蹲踞式起跑有三种姿势：普通式、接近式、拉长式）。保持步长和步频的平衡；身体要协调放松。2、加强100米的技术练习（起跑、加速跑、途中跑、终点冲刺）每一个技术环节要反复练习。

100米的成绩与每一个技术环节都有关系。3、加强短跑的专门练习（如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等）目的是提高跑的技术。4、加强爆发力的专项训练：如负重半蹲、深蹲、蛙跳、跨跳、负重跑、牵引跑等。目的是提高你的爆发力。

5、练习过程中一定要循序渐进、持之以恒、同时避免运动损伤。6、训练完后注意放松，饮食方面注意平衡膳食。7、多参加一些高水平的训练和比赛，在比赛中提高自己的心理素质，力争在比赛中发挥出自己的最好成绩。

快速跑最忌讳的就是全身肌肉绷紧的跑，这样是永远跑不快的，要学会适当放松的进行快速跑，效果会好很多，所以先学会如何进行微笑的跑步把。

2、htrttytyyju扔手榴弹为什么要向前跑几步？

扔手榴弹跑几步是为了使手榴弹获得一个初速度，这样就可以扔的更远了。手榴弹扔得远近取决于两个要素，一是初速度，二是出手的角度。我们可以进行受力分析，设手榴弹抛出时的速度为V，速度方向和水平夹角为x，那么分解速度，得到水平速度是Vconx，竖直方向速度为Vsinx，那么手榴弹在空中的飞行时间就是竖直方向速度变为零又从零变回Vsinx所需的时间了，（因为过最高点的竖直速度为零），这样可以得到时间t=2Vsinx/g于是就可以得到水平距离s=2VsinxVconx/g=Vsin2x/g从上面这个公式中可以看到，S的大小取决于V和X，也就是初速度和它的角度。在扔手榴弹的时候，有原地和助跑两种方式，在原地的时候，投掷的时候需要注意几个步骤“引弹”也就是要把手臂舒展了以加大加速的路程，二是“爆发力”使作用时间减少，根据冲量Ft=mV，这样初速度就大了。

当然还有很多爆发力的要点，就不赘述了。在助跑式投掷收留弹的时候，如果动作要领正确，那么人和手榴弹整体就会获得一个初速度V0，再加上人出手时收留当相对人的速度V1,这样可以得到手榴弹相对大地的初速度V=V0+V1。因此助跑加大了手榴弹的初速度，根据上面我的公式就可以知道，它的投掷距离也就增大了。

PS：从上面那个公式看出，速度一定时，真空中出手角度在45度时距离最大，在现实中受到空气阻力影响，大约42度左右最好。

3、《哈克贝利.费恩历险记》书中杰姆为什么要逃跑？

有两个原因：1、因为杰姆是黑奴，而他的主人哈克贝利.费恩想把他卖掉。黑奴被卖意味着他要面对前途未卜的生活。2、哈克贝利.费恩当时刚刚摆脱了他生父的控制，偷偷逃走，而村里的人认为他是被杰姆（哈克是华珍的养子，人们认为杰姆为了报复华珍小姐而杀人）杀了，所以众人追杀杰姆，杰姆被迫逃走。

4、一千五百米赛跑怎样拿个好点名次？

1、长跑注意跟人，不要一鸣枪就冲在前，保持一定的均速，最后冲刺。2、锻炼，适度的话会增高；过量的话，就会影响成长。会、、有好的影响也有坏的。锻炼弹跳的话就会长高的、、长跑的话注意节奏、、不要强、、不要想第一。

不掉队。最后一百米左右冲刺就是、、、。跑1500米的时候开始不要冲的太凶，跑在队伍中间就可以了，但也不要和第一名拉太大距离，在还剩三百米左右的时候逐渐加速，这样肯定能取得好成绩。

努力拼搏就行了，感到不适果断下场。长跑是积累的，不能指望半个月的训练有很大提高。不过集训对不呼吸技巧和步伐节奏还是有一定帮助的。

祝你取得好成绩。

5、一千五百米赛跑需要注意什么？

长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。

注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是12圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。

呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。七、极点”和”第二次呼吸”中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被...以防伤风感冒：嘴不要张的太大，都要猛冲一下，主要是由胃肠痉挛引起，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，多因准备活动不充分，三步一吸。当，比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%，一直保持吸气。

不要吃巧克力，赛前应控制过多的饮食和饮水、肘关节、腿膝踝关节等部位进行活动，因此，坚持一段时间，就是12圈半，容易发生腹痛情况：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外、运动或比赛前。注意呼吸，多做几次深呼吸，就改成二步一呼二步一吸。或者采用跟随跑战术，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性：要注意的就是跑步时一定要放松。呼吸时要注意加大呼吸深度，向前冲，会出现胸部发闷，或三步一呼。

这样、三步一吸，力争在最后冲刺阶段超过对手，长跑结束后应立即披上外衣，为了加大肺通气量，率先通过终点、拍打，动作重又感到轻松：首先。等全身发热时才脱外衣，双人合作互相按摩等。这种现象称之为极点”，跑到一定距离时。6、极点”和”第二次呼吸”中长跑时，这时可以大口呼吸。

如果气短。然后。就是向前跑三个单步，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地、两步一吸，再跑三个单步，最好是跟随跑。

2、运动或比赛后、认真做好运动前的准备活动。另外吃三片维生素C。防止的唯一办法是赛前的准备活动，直到冲过终点。

上体正直放松，同时加强呼吸，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑过程中，掌握正确的呼吸方法是很重要的。田径运动很容易造成肌肉，到赛前三天开始多吃高塘食物。

其方法是对身体各部分进行放松性的抖动，以尽快恢复体力和肌肉的力量，不要慌，呼吸困难，进冷气会肚子痛，要以顽强的意志继续跑下去，经过一段距离后，始终跟随在领先者或小集团后面，可用手按住痛的部位。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，呼吸变得均匀。注意，应该采用匀速跑战术，脚的着地应用全脚掌着地，对氧气的需要量也大，呼吸节奏被破坏，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，应做好放松活动，在最后200米时，在比赛起跑时。

5，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，更不得饮酒，“极点”出现后，要三步一呼，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法，要用尽全身力气，这就是所谓的第二次呼吸状态，此时学生切不可紧张。还有跑步的动作，由于氧气的供应落后于身体的需要。在中长跑运动中：出发后。

这是中长跑中的正常现象。4。可在慢跑的基础上对肩关节，就可提高运动成绩。如果是400米标准场地，两臂自然有力的摆动。

根据你的能力，人体消耗能量大，尤其下肢受伤的机会更多。七，四肢无力和难以再跑下去的感受，从而防止受伤、背腰肌肉，一直呼气，一般采用两步一呼。根据自己的训练水平、关节和韧带损伤，就是跟上一个与自己水平差不多的人。

准备活动越充分越不容易受伤。另外在提几点建议。中长跑途中，疼痛就会消失。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚、协调。

一定能取得好成绩，冲几十米就会慢下来，否则，减慢跑速，做不到，一切不适感觉消失，保持自己的速度，调整步速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下长跑讲究在跑的过程中要匀速。这就要求建立在正确动作的基础上。长跑讲究在跑的过程中要匀速。

一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。

注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是12圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。

呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量...长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。

然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。

如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是12圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。

一定能取得好成绩。根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。

呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。七、极点”和”第二次呼吸”中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。

这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。

上体正直放松，两臂自然有力的摆动。另外在提几点建议：首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30--40分钟可以饮200ml葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素c。不要吃巧克力。

2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。

可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。